[...] siłowni do tego pózniej w piłke. Jem zdrowo jak widać. Unikam jak ognia przetworzonego żarcia. Czasem z braku produktu sięgam po to, ale b.rzadko. Nie wiem co z tym fantem zrobić.Ledwie ok 2.5 kg utraty wagi. Aeroby dodatkowo? Jedyny pozytyw to lepsze samopoczucie, brak wybebeszonego brzucha i lekko widoczny zarys mięśni, które kryją się pod [...]
witam jestem nowy na tym forum i chciałbym sie doradzić ?! Mam zakupionych troszke odżywek na 2 cykle z kreatynką które zamierzam zrobić, jedne cykl zajmie mi wrzesień i październik a drugi luty i marzec lub więcej mam do niej dokupione troszke rzeczy między innymi gainery typ "bulk", białka , tautyne, glute, witaminki. A jedna kreatynka to mono a [...]
[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie: 70 (12x) aktualnie 50 (12x) Do tego dochodzi właśnie Tabta o której wcześniej wspomniałem i ćwiczenie na kręgosłup bardzo lekkie. Dzisiejszego dnie nie opiszę za bardzo. Zrobiłem Tabatę około 18. Chciałem zrobić zaległą partię ale niestety zero siły. Może przez Tabatę? B - 126 | T - 52 | W - 194 | KCAL - 1756 |
[...] kilka pytań: 1. Czy brać kreatynę podczas cyklu czy w trakcie ? 2. Czy do tego cyklu coś dołożyć ? 3. Jaki trening po cyklu ? ciężki czy lekki (ciężarowo) ? Od lutego chcę zrobić mocny cykl 10-12 tg kasa nie gra roli. Myślę o sustanon 250, decka, winstrol lub cykl na hormonie wzrostu (koszt ok 6 tyś zł) co polecacie ? Proszę o wszelkie rady. [...]
[...] motywacje, chęć do działania. Nie zapomne pierwszego wzięcia czarnych bomb, zrobiłem to naczczo, po treningu z rana - koncentracja wybuchła, nie mogłem się skupić i musiałem zrobić drugi trening :D EDIT - dodam, że te 3 treningi dziennie robiłem w czasie gdy nie pracowałem, teraz to odpada ze względu na zawód. Czy potraficie polecić coś równie [...]
[...] to ten symex mógłbym wyrzucić do kosza bo tylko problemów mi narobił. Ciągle trzyma mnie woda i czuje w sobie retencje. Gdzie szukać przyczyny? wiem, że badania musze zrobić kolejny raz ale na to bede musiał pewnie poczekać z tydzień czasu (bo wirus i ciezko sie dostać). Co byście zrobili w moim przypadku? mam jeszcze proviron tylko nie [...]
Witam pomocy!! Ćwicze od około roku i mam problem z planem treningowym. Do tej pory cwiczylem taką kombinają: poniedziałek klatka *rozpiętki 25x6 *pompki klasyczne 25x5 (przez wakacje cwiczylem na ławeczce) brzuch *brzuszki 30x7 *skłony boczne 25*4 Wtorek biceps *unoszenie ramion z krzywką 20x8 *uginanie ramienia w podpoze o kolano [...]
[...] -pas: 91cm -talia: 84cm -klatka piersiowa:91cm -ramię: 33cm -przedramię:29cm -udo: 60cm -łydka:40cm 6. Na siłownie mam daleko i nie mam funduszy 7. Mam możliwość samemu zrobić sprzęt ale nie wiem jak się za to zabrać 8. Jakie ciężary mam stosować do ilu kilo by nie nadwyrężyć mięśni 9. Prosił bym bardzo o pomoc w planie co mam robić w pon, [...]
[...] to bieg wahadłowy 10x10, bieg na 1000m i podciąganie się nadwisem 12x. Słyszałem również że dostaje się dodatkowe punkty za różne ursy jakie to są kursy i gdzie je można zrobić? Czy to co napisałem powyżej zgadza się wszystko i proszę o odpowiedż na moje pytania zawarte w tekście. Bardzo mi zależy na tej szkole, ponieważ jest to jedyna [...]
Witam. cwicze ogolnie na siłowni(staż już 4 lata) od 4 tygodni mam straszny ból w lewym barku w okolicy akortu tylniego oraz środkowego na całej powierzchni. Ból nie jest umiejscowiony w mieśniu tylko gdzieś głebiej , staw lub sciegna. Nie wiem ogolenie jak do tego urazu doszło, podczas treningu nic mnie nie strzykneło nie bolało itp , jakoś to [...]
Słuchajcie każdy z moich kumpli który się zna na siłowni itp. mówi mi co innego. Ja chciałbym sobie jak najszybciej zrobić figure. I mam w planach zrobić coś w tyms tylu. moja waga - ok. 75kg wzrost - ok.180cm mam lekka opone na brzuchu ale ogolnie teraz chce przybrac na masie ( ale bez odzywek ) przybrac okolo 4-5 kg i zaczac cwiczyc 3 stycznia [...]
Witam, chodzi mi o suplementacje i zależy na opini specjalistów mam tylko takie zdjęcie, ale jak dorwe aparat postaram sie zrobić wiecej, wyglądam na małego ale to przez wzrost 186cm robi swoje, ale tłuszczu troche jest wcześniej trochę ćwiczyłem, dużo też pracowałem fizycznie, ale z dużymi przerwami często też piłem a dieta? - kiedys posłuchałem [...]
Witam ! Zwracam sie do Was Panowie z prośbą o radę, chcę zrobić swój pierwszy cykl. Ale niestety jestem jeszcze zielony w tym temacie. Zasięgnąłem jedynie opinii od bardziej doświadczonego kolegi, z tego co mi doradził wygląda to tak: 12 tyg deki 13 tyg testa (cypio lub enan ) od 13 do 18 tyg wino od 14 tyg do 19 test prop w ilości: [...]
[...] Tak więc wątek ten założyłem by juz na początku sie niezgubić i od początku dobrze zacząć oraz trać w swoim postanowieniu. Gruby jestem ale chcę coś z tym zrobić niepowiem że niechciałbym schudnąc i wyglądać bosko w miesiąć ale próbuję do sprawy podejść realnie, tak więc prosze forumowiczów o pomoc, porady. Z góry dziękuję za [...]
[...] 5kg (serie jak wyżej). Każda partię mięśni ,,męczę'' co drugi dzień. I nie wiem co z tymi aerobami, chcę pozbyć się tego co zostało na brzuchu, ale z drugiej strony nie powinnam już chudnąć bardziej, co z tym zrobić? Ogólnie to potrzebuję sporo pomocy, bo na niczym się nie znam :P /SFD/Images/2016/3/3/a98730fd6b7641d0bb0d15cd5c676ece.jpg
[...] No i wreszcie filar cyklu czyli enan, czy z jelfy 100mg/1ml będzie dobry? bo cholera ostatnio o tych wy***kach omki się nasłuchałem/naczytałem i sam już nie wiem Żeby zrobić cykl 1-10 200mg e4d będę musiał kupić aż 35 ampułek bo stężenie wynosi 100mg/1ml czyli 2 ampuły do 1 szota. Masakra Odblok Mam paczkę nolvy która mi została, na [...]
[...] podciągnę się 10 razy z 5 kilo przy pasie, tutaj też nie ma jak i podciągnę się 5 razy z 10 kilo przy pasie - tutaj ostatecznie można coś wymyślić. Co mam robić gdy nie mogę zrobić progresji? No i jak zmaksymalizować efekty w sile pleców? Ostatnio skupiałem się na klacie - ale to jest łatwe bo łatwo dozować obciążenie, natomiast na plecach [...]
[...] tutaj przedstawiłam problem na fotografii, ta budowa jest jak moja.. więc będzie wiadomo o co chodzi. Kostki Mam 171cm, 57,5kg ,kobieta, lat 21 1. Czy da się z nich coś zrobić by były smuklejsze, lepsze? Najmniej miałam 23cm ale miałam wtedy 54kg.. a to za mało jest :( Teraz napiszę co robię Pon. Callanetics, z callan (oryginał) około 45 [...]
Wiem ze pewnie podobne posty byly zakladanie nie raz ale mam ochote sobie popisac i podowiadywac sie moze od was czegos ciekawego cwicze od dluzszego czasu ale nigdy nie stosowalem rygorystycznej diety matka gotuje wszystko i nigdy jakos nie ingerowalem w jej dania ale postanowilem sobie zrobic diete i kupic troche produktow sluzacym dobrej diecie [...]
Pantera_amerykańska zaczynamy!
